3d漫画在线人成禁漫天堂,3d美女被怪物暴躁高潮|3d蜜桃成熟时_3d全彩无码啪啪本子全彩完整版有多长？

今日推薦——看見(jiàn)多彩非遺之太極拳

本期非遺簡(jiǎn)介

非遺類(lèi)別：傳統(tǒng)體育、游藝與雜技

項(xiàng)目序號(hào)：293

項(xiàng)目編號(hào)：Ⅵ-11

太極拳概述

中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)容豐富，流派眾多，其中太極拳是主要的拳種之一。

“太極”一詞出自出《周易》“易有太極，是生兩儀”。宋朝周敦頤在《太極圖說(shuō)》中說(shuō)，“無(wú)極而太極，太極動(dòng)而生陽(yáng)，動(dòng)極而靜，靜而生陰，靜極復(fù)動(dòng)，一動(dòng)一靜，互為其根”。其中無(wú)極是指無(wú)形無(wú)象的原始狀態(tài)，“太”就是大的意思，“極”就是開(kāi)始或頂點(diǎn)的意思。而所說(shuō)的兩儀是指一陰和一陽(yáng)，陰陽(yáng)的產(chǎn)生是由太極的動(dòng)靜而來(lái)。動(dòng)而生陽(yáng)，靜而生陰。動(dòng)靜的變化周而復(fù)始，陰陽(yáng)也就不斷變化和產(chǎn)生。古人認(rèn)為，陰陽(yáng)之說(shuō)是天地之間的原理。

壹

太極拳健身運(yùn)動(dòng)常識(shí)

風(fēng)格特點(diǎn)：太極拳有四大特點(diǎn)。如今，有口訣八句，可以概述出太極拳的特點(diǎn)：心靜體動(dòng)，動(dòng)作柔和；輕靈沉穩(wěn)，意動(dòng)勢(shì)隨。虛實(shí)分明，剛?cè)嵯酀?jì)；連綿不斷，勢(shì)正勁整。

具體概括為：輕松柔和、均勻連貫、圓活自然、協(xié)調(diào)完整。

健身原則：

勁力為核心的原則：勁力是指太極拳中所有的一種綜合素質(zhì)。它是以各關(guān)節(jié)間骨縫松開(kāi)，韌帶肌腱伸長(zhǎng)，肌肉適度用力為基礎(chǔ)，通過(guò)大腦意識(shí)支配而產(chǎn)生的一種力量素質(zhì)。

一動(dòng)百動(dòng)的原則：太極拳論講“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。

節(jié)節(jié)貫穿的原則：在勁力的傳遞過(guò)程中，拳論講，“勁起于腳跟，主于腰間，形于手指，發(fā)于脊背”，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指；由腳而腿而腰，總須完整一氣”等等。

相隨相合的原則：相隨指的是太極拳中的一致性，如提膝挑掌，提膝與挑掌相系相吸，上下相隨。

陰陽(yáng)相濟(jì)的原則：陰陽(yáng)相濟(jì)是太極拳練習(xí)的一個(gè)總則。

貳

冠軍教你太極拳

武術(shù)套路是民族傳統(tǒng)體育專(zhuān)業(yè)中重要內(nèi)容之一，而太極拳又是武術(shù)項(xiàng)目中的重中之重，這是因?yàn)樘珮O拳本身所具有的獨(dú)特魅力，吸引著國(guó)內(nèi)外眾多的愛(ài)好者投入其中，目前已是發(fā)展規(guī)模大、普及程度高、參與人數(shù)多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

本專(zhuān)題從太極拳基本動(dòng)作入手，循序漸進(jìn)、由淺入深，結(jié)合本人多年的訓(xùn)練、比賽和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)將太極拳的練習(xí)方法、要點(diǎn)、注意事項(xiàng)一一呈現(xiàn)，使讀者能夠科學(xué)、合理地掌握太極拳的內(nèi)容。

疫情期間帶您足不出戶(hù)遇見(jiàn)多彩非遺

陪您居家戰(zhàn)“疫”